Zdenka Tvrdá Mgr. - osobní trenér

Profil

• vysokoškolské studium PFUP v Olomouci – obor učitelství TV – Z - 20 let pedagogické praxe, 10 let aktivní reprezentantka ČR v kulturistice žen
• šestinásobná mistryně ČR, mistryně Evropy, dvojnásobná mistryně světa, účastnice profi soutěže Olympia v New Yorku
• dalších 10 let aktivní reprezentantka ČR v bodyfitness – 2. místo na mistrovství světa - San Salvador /2015/
• pořádání celorepublikových sportovních soutěží GP Fitness Brno – každoročně /20let/

osobní trenér – 25 let trenérské praxe a zkušenosti v oblasti fitness:

• Kurz reflexologie – Vladimíra Neruda
• Kurz SM systém – MUDr Richard Smíšek Spirální stabilizace páteře
• Kurz Žít bez bolesti zad – Tomáš Rychnovský
• Funkční dýchání pro lepší využití O2 v organismu dle Rostislava Václavka

Nejoblíbenější produkt

Kurzy pro ženy se Zdenou v posilovně

• út - 17.00 - 18.30
• čt - 17.00 - 18.30

Info: +420 776 829 479, email: info@big1fitness.cz
Skupinové a finančně zvýhodněné lekce kondičního posilování formou kurzu - 8 lekcí - viz leták. Kurz můžete zakoupit na recepci B1F club, Benešova 14, Brno. Kurzy se konají nepřetržitě a můžete se přihlásit kdykoli během měsíce. Cena kurzu: 4200,- Kč.

Každá lekce obsahuje:

• cvičení na posilovacích strojích – zpevnění a tvar postavy
• práce s vlastním tělem formou kruhového tréninku, s použitím pomůcek - bossu, stepy, míče, gumy, TRX systém se zaměřením na břicho a problematické partie těla
• aerobní cvičení na kondici, posílení srdce a snížení hmotnosti těla/kolo, stepr, veslovací trenažér, eliptical
• strečink – na závěr každé lekce k udržení pružnosti páteře a pohyblivosti těla s prvky jógy/speciální protažení rukou – karpálů, plosky nohy, beder, hamstringů, prsních svalů
• SM systém - speciální cvičení pro zdravá záda
• měření přístrojem IN Body zdarma v rámci kurzu

Další produkty – osobní tréninky

Lekce

• kondiční posilování s individuálními zvláštnostmi onemocnění pohybového aparátu
• výběr vhodných pohybových aktivit ve fitness pro děti a mládež s nadváhou
• příprava závodníků/ženy/ na fitness soutěže
• speciální cvičení pro těhotné před a po porodu
• cvičební programy v posilovně k vytvoření a udržení ideální postavy a k redukci hmotnosti

30 let praktických zkušeností v kostce aneb jak si udržet kondici a skvělou postavu co nejdéle?

Biologický věk ženy/dívky 15-30 let

Pokud se přirozeně zabýváte sportem 2-3x týdně a nepřejídáte se, neměl by být v tomto věku s postavou problém. Jestliže máte nadváhu, přidejte ke cvičení v posilovně ještě aerobní aktivitu.

Biologický věk ženy/dívky 30-45 let

Pokud v těchto letech nejste zvyklá na pravidelnou pohybovou aktivitu, je nejvyšší čas s tím začít. Protože již na sobě pozorujete, že už nemůžete sníst cokoli.

Biologický věk ženy/dívky nad 45 let

Pokud jste zvyklá pravidelně sportovat, tak máte vyhráno. Jestliže nikoli, tak vás brzy zdravotní problémy donutí něco dělat.
V tomto věku doporučuji cvičení v posilovně, aerobní aktivity, strečink, prvky jógy a funkční dýchání.

Motivace k pohybové aktivitě

• před začátkem pravidelné fyzické činnosti si pořiďte foto celé postavy
• změřte se na přístroji IN body. Tento přístroj vám ukáže poměr svalů, vody a tuku v těle s doporučením kalorické hodnoty jídla na den
• dávejte si malé cíle, které jste schopny zvládnout

Pokud nemáte žádné zkušenosti, přihlaste se do Kurzu pro ženy.
Kurz slouží jako návod jak pracovat v určitém věku s vlastním tělem, třeba i po padesátce, a dokážu vám, že to jde!!!!!
Naučím vás jak na to. Pomohu vám s jídelníčkem a zdravotními problémy.

Fotografie z kurzu

Úvod O mněFotogaleriePro začátečnice Pro pokročilé Pro zkušené Vlastní cesta Články Kontakt Akce

Zdena Tvrdá Facebook